Salud

La importancia de la ayuda psicológica profesional

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Cómo llegué a esto

Durante varios años estuve completamente saturada en el trabajo. Estaba haciendo carrera en la industria del petróleo y el gas y pensé que el estrés que me estaba causando era una especie de efecto secundario obligatorio para conseguir el éxito. En ese momento, cuando me di cuenta de que ya no podía lidiar con la situación por mi cuenta, decidí intentar ir a un psicólogo.

Anteriormente, rechacé categóricamente esta idea. Las razones eran bastante comunes. Ahora a menudo escucho los mismos argumentos de otras personas cuando les ofrezco consultar a un psicólogo. Aquí están los principales.

Yo puedo ser mi propio psicólogo

Muchas personas creen que si leen mucha literatura sobre psicología pueden resolver sus propios problemas. Si a alguien le va bien así, perfecto. Sin embargo, en muchos casos, incluso con una gran cantidad de información útil, muchas personas continúan quejándose de los mismos problemas que antes.

Generalmente, cuando hablo con alguien y trato de relacionar su situación actual con sus conocimientos existentes en psicología y analizar el problema, ellos me dicen «sí, sí, lo sé, tengo que hacerlo y es así, pero …» seguido de: no puedo, no creo que pueda, la otra persona es la que tiene problemas (en casos que los problemas estén relacionados con otras personas) y mucho más.

¿Cuál es la conclusión? Es simple: en muchos casos una persona no puede ayudarse a sí misma, a pesar de todos los conocimientos adquiridos.

Un buen psicólogo es difícil de encontrar

Este argumento es razonable. Sin embargo, si tiene un problema con un diente que necesita ser resuelto con urgencia, es poco probable que cancele la visita al dentista, porque es difícil encontrar uno bueno. Desafortunadamente, muchas personas (especialmente en Rusia) subestiman la importancia de la salud psicológica y mental.

Muchas personas están acostumbradas al hecho de que la vida se trata de resolver problemas. En muchos sentidos, este es el impacto de las generaciones anteriores, cuando lo principal era trabajar en beneficio de la sociedad, la Madre Patria y las ideas, y la vida misma era bastante difícil (en particular, en la URSS). La persona como individuo fue considerada en menor medida que como parte de la sociedad.

Ahora vivimos en una época en que la personalidad humana es más importante. En sentido figurado, cuanto mejor se siente una persona, mejor es para la sociedad y para la persona misma. Empleados felices, a quienes les gusta su trabajo, trabajan de manera más productiva y muestran mejores resultados. Las parejas felices tienen una influencia beneficial y creativa entre sí. Padres felices y relajados crían sus hijos de la misma forma.

Por eso es tan importante controlar su condición y, si hay problemas, consultar con un especialista.

No tengo dinero para esto

Este problema es fácilmente resuelto por el hecho de que muchas ciudades tienen servicios psicológicos gratuitos. No es necesario acudir a un psicólogo pagado. Quizás la búsqueda de un especialista adecuado tomará más tiempo, pero el resultado, estoy segura, valdrá la pena.

En mi caso, comencé la comunicación con un psicólogo gracias a la recomendación de una amiga. Ella me contó sobre el especialista y el centro psicológico en el que trabaja la psicóloga. El centro ofrece las primeras cinco sesiones de forma gratuita. Más tarde, el paciente decide si desea continuar pagando una tarifa.

Pero estas cinco sesiones fueron suficientes para mi para entender que mis prejuicios y miedos eran infundados, y para entender el proceso, que fue muy diferente a lo que me imaginaba.

No puedo decirle a un extraño algo personal

Para mí fue probablemente el argumento más fuerte. Pensé que era un poco raro decirle a un completo extraño acerca de mis problemas. Imagina mi sorpresa cuando no resultó como esperaba.

Tuve la suerte de encontrar un especialista que pudo establecer un excelente contacto conmigo. Ella logró enseñarme a ver la situación de manera diferente, a reconocer mis sentimientos y emociones y a trabajar en la dirección correcta. Si no se siente cómodo con un especialista, debe probar con otro. Estoy convencida que tarde o temprano encontrará un psicólogo que podrá encontrar un enfoque adecuado para usted.

¿Cuáles son las particularidades de la comunicación con un psicólogo?

1. Preguntas

En mi opinión, lo principal que hace un psicólogo es hacer preguntas. Pueden ser diferentes: incómodas, provocativas, a veces desagradables, dolorosas, extrañas, pero siempre unidas por una idea común: encontrar la causa. Por lo general, tratamos de no hacernos esas preguntas y menos aún, contestarlas.

El psicólogo no te deja salir del tema. Puede dejarte hablar libremente, pero siempre vuelve al foco de la conversación. Te seguirá preguntando hasta que quede claro cuál es la causa del problema. Después será posible trabajar en ello.

A menudo no conocemos las verdaderas causas del estado actual de las cosas. Un especialista competente lo ayudará a resolver las cosas y tomará las medidas adecuadas para corregir la situación.

2. Atención y empatía.

Puedes decirle todo a un psicólogo. Él / ella te escuchará y empatizará contigo. ¿Por qué? Es muy simple: porque el psicólogo entiende por qué tenemos estos sentimientos y de dónde vienen. A veces, esto es todo lo que necesitamos: solo que nos escuchen sin recibir más consejos y comentarios. A menudo esto alivia enormemente el estrés.

3. Explicación

Ya que el especialista entiende por qué tienes ciertos sentimientos, él / ella puede explicártelo. De repente, muchas cosas se vuelven claras, comprensibles y explicables. Por ejemplo, creí sinceramente que era posible aprender un mantra que aliviaría el estrés y que sería posible seguir trabajando (en ese momento, estaba completamente estresada en mi trabajo pero quería hacer carrera en mi compañía). Nunca se me ocurrió que tenía una razón real para sentirme mal. Creía que todo mi estrés emocional era exagerado.

Después de hablar con un psicólogo, entendí por qué me sentía así. Me di cuenta de que había muchas opciones para salir de la situación. Anteriormente, me parecía que no había salida, y podía actuar solamente de una manera. Simplemente no vi ninguna otra posibilidad. El psicólogo me ayudó a ver la situación desde puntos de vista alternativos y se encontró la salida. Incluso más de una.

4. Aprender a actuar de una manera nueva

Después de comprender las causas de los problemas, pudimos encontrar soluciones juntas. Me volví capaz de pensar más allá de mis creencias y limitaciones habituales. Esta es una gran diferencia en comparación con la forma en que traté de resolver problemas por mi cuenta en el pasado. En aquel entonces, de una forma u otra, estaba siguiendo los mismos patrones, que me estaban llevando a los mismos resultados.

Antes y después

Ahora sigo trabajando en mi misma y me siento mucho mejor. Mucho ha cambiado en mi vida desde entonces. He tomado decisiones importantes y difíciles en mi vida profesional y personal. La principal diferencia entre mis sentimientos ahora es que no estoy tan asustada.

Anteriormente, la idea de que el estado habitual de las cosas podía cambiar, me aterrorizaba. Por ejemplo, que podría cambiar mi trabajo. O lugar de vivir. O el estado de las relaciones con otras personas. Todo esto me traía incertidumbre, y literalmente me paralizaba.

Esto se debió a que subestimaba mis habilidades, logros, oportunidades y perspectivas. Y, por supuesto, falta de confianza en mí misma. Ahora veo las cosas de manera diferente. Todavía no sé exactamente lo que quiero, pero sé exactamente lo que NO quiero. Eso es un gran paso.

Todavía me queda mucho trabajo por hacer. Estoy muy contenta de haber llegado a esto, porque ahora mi estado de ánimo es bastante bueno. Y eso es bueno no solo para mí, sino también para quienes me rodean.

Deseo que tomes este importante paso de cuidarte si sientes que es demasiado para ti solo. Y lo más importante, deseo que encuentren un especialista adecuado lo antes posible.

¡Buena suerte y buen humor!

PD: Muchas gracias personales a mi psicóloga Larisa O. y a la persona que la recomendó 🙂

Soy una apasionada viajera, música y estudiante de lenguas, que está siempre en a búsqueda de algo nuevo e interesante. Me gusta descubrir lugares nuevos y conocer nueva gente, especialmente quienes están interesados en ideas creativas.

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