В этом посте я не буду говорить о том, что надо всегда смотреть на позитивную сторону вещей. Речь пойдёт немного о другом. У многих людей, включая меня, есть привычки, которые негативно влияют на восприятие мира. Я хочу поделиться тем, над чем работаю сама. Эти небольшие изменения в поведении помогают мне воспринимать жизнь и происходящие события легче, лучше и позитивнее.
Как написала Агата Кристи в своей автобиографии “Если бы я могла сделать подарок новорожденному, я выбрала бы только одно: хороший характер.” Оптимизм и жизнелюбие являются большим подарком. Если человек ими наделён с рождения, ему крупно повезло.
Есть люди, которые изначально имеют более негативную картину мира в голове. Часто это не даёт человеку развиваться, узнавать новое и просто наслаждаться жизнью. Описанные ниже действия помогут существенно изменить ситуацию и настроиться на более позитивный лад.
Сопоставляйте свои мысли с реальностью
Навязчивые мысли о том, что что-то может пойти не так, могут значительно испортить настроение. Простой пример: мне надо совершить несколько перелётов, включая трансатлантический, а летать я боюсь. Естественно, что в моей голове возникает масса сценариев того, что может пойти не так. Подобные мысли провоцируют тревожность, а она влияет на всё.
Чтобы вернуть спокойствие, я вспоминаю о том, что за последние три месяца, которые я провела в Аргентине, подобные рейсы выполняются дважды в день. И всё хорошо. Согласно статистике, шансов, что всё пройдёт хорошо, у меня намного больше.
Чтобы меньше переживать, я смотрю передачи и читаю статьи о том, как устроен и работает самолёт. Это помогает лучше понимать, что происходит в полёте. Также я обращаю внимание на экипаж. Для них это работа, рутина. Их спокойствие передаётся и мне.
Таким образом, я сопоставляю свои страхи с тем, что происходит в реальности, и чувствую себя лучше.
Исходите из того, что другой человек руководствуется лучшими намерениями
Бывает, что действия других людей нас задевают и обижают. Мы можем быть холодными с этими людьми или даже прекратить общение с ними. Часто в таких ситуациях мы сами довольно сильно переживаем из-за сложившейся ситуации и чувствуем себя плохо.
В то же время вполне может оказаться, что обидевший нас человек совсем того не желал. Вполне возможно, что он что-то сказал или сделал, пытаясь помочь, поддержать, предложить решение проблемы, или просто выразил свою озабоченность.
В итоге получается неприятная ситуация из-за банального недопонимания. По этой причине стоит всегда (или в большинстве случаев) исходить из того, что человек руководствовался лучшими намерениями, прежде чем делать какие-либо выводы.
Все люди разные. Они мыслят, чувствуют, любят, выражают заботу и пытаются быть полезными по-разному. Надо помнить об этом.
Не принимайте плохое настроение других на свой счёт
Одна из самых распространённых ситуаций: Вы разговариваете с другом, и видите, что он или она отвечают нехотя, а то и вовсе не хотят общаться. Часто это воспринимается как знак, что Вы сделали что-то не так и обидели своего друга. Однако надо помнить, что у него или у неё может быть множество других причин, по которым настроение у него или неё сегодня плохое.
Мы все люди. У нас бывают свои взлёты и падения. К сожалению, не все могут контролировать свои эмоции и ограждать других от проявления негатива. Бывает, что человеку просто хочется помолчать. Это совершенно нормально. Бывает, что молчать в одиночку грустно и скучно, а с другом как-то уютнее.
С психологической точки зрения, присутствие других людей помогает нам чувствовать себя лучше. Даже если никакого контакта с ними не происходит. Поэтому, если Вы видите, что Ваш друг не в духе, возможно, надо просто побыть рядом и помолчать. И всё наладится.
Если в плохом настроении Вы, и Ваш друг не имеет к этому никакого отношения, важно ему или ей об этом сообщить. В противном случае он или она может принять это на свой счёт и переживать без повода.
Если Вам хочется побыть в одиночестве, лучше это прямо озвучить. Однако помните, что присутствие других людей оказывает положительное влияние на самочувствие. Особенно Ваших любимых и близких.
Старайтесь видеть в других хорошее и считайте, что они видят хорошее в Вас
Как правило, мы судим о других по себе. И если мы сами привыкли обращать внимание на недостатки и негативные моменты в других людях, то считаем, что они делают то же самое. Поэтому, когда кто-то на улице окидывает нас взглядом, часто первая мысль, которая приходит в голову, это “Что-то со мной не так” или “Почему они так смотрят на меня?”
Внимание других воспринимается скорее негативно. Чтобы это изменить, необходимо сместить свой фокус на достоинства других, их положительные стороны. Например, я чаще замечаю красивых людей или что-то красивое и интересное в других. Поэтому, если я вижу, что кто-то разглядывает меня, я считаю, что просто хорошо выгляжу, и человеку приятно на меня смотреть.
Совершенно неважно, так ли это на самом деле. У другого человека могут быть совершенно посторонние мысли в голове. И смотрит он не на меня, а сквозь меня, задумавшись о своём. Всё дело в моём восприятии и отношении. Если я буду думать о хорошем, моё настроение улучшится, уверенность в себе повысится, и это будет иметь положительный эффект на всё остальное.
Признайте возможность развития событий по позитивному сценарию
Как часто мы думаем, что ничего не выйдет? Например, собираемся на собеседование, и мысленно готовимся к провалу. Или, потеряв работу, считаем, что лучшей нам уже не найти. Это касается любых сфер нашей жизни. Главное — это настрой.
Мне, как человеку сильно склонному к негативному мышлению, приходится переучивать себя смотреть на ситуацию с другой стороны. Особенно это актуально сейчас, когда в моей жизни происходят большие перемены. Неизвестность пугает и заставляет сомневаться в себе. Однако, я напоминаю себе о том, что к своим 30 годам успела многое. А значит, я способна, если не на большее, то уж точно на столько же.
Достаточно признать возможность того, что всё сложится позитивно (не в качестве аутотренинга твердить “Всё будет хорошо!”, хотя и это совсем не плохо, а именно признать, что всё и правда может сложиться в Вашу пользу), как это поможет сформировать новые нейронные связи в Вашем мозгу.
Чем больше Вы будете так думать, тем более автоматической реакцией подобные мысли станут. В результате, Вы станете верить в лучшее. А значит, что неизвестность и неопределённость не будут Вас пугать. Ваша жизнь станет спокойнее и приятнее.
Последнее по порядку, но не по значению: будьте добрее к окружающим
Это, казалось бы, так просто. Но почему-то у многих с этим большие проблемы. Достаточно посмотреть комментарии в Интернете…
Берегите себя, своих близких и старайтесь быть добрее в целом. Негатив копится внутри и никогда не играет в Вашу пользу. Будьте добрыми, это здоровее 🙂
