В течение нескольких лет я была поглощена работой. Я строила карьеру в нефтегазовой отрасли и считала, что стресс, в который меня мой карьерный путь погружал, являлся своего рода обязательным побочным эффектом успеха. В тот момент, когда я осознала, что самостоятельно с ситуацией справиться уже не получается, я решила попробовать походить к психологу.
Ранее эту идею я категорически отвергала. Причины были вполне распространённые. Я часто слышу те же самые доводы от других людей, когда предлагаю им обратиться к психологу. Вот основные из них.
Я сам(а) себе психолог
Многие люди считают, что, если они прочитали массу психологической литературы, то в состоянии сами решить свои проблемы. Если у кого-то это получается — отлично. Однако, во многих случаях, даже обладая массой полезной информации, люди продолжают жаловаться на те же проблемы, что и раньше.
Как правило, при попытке привязать текущую ситуацию к имеющимся навыкам в психологии и разобрать проблему, в ответ я слышу “да-да, я знаю, я должен сделать это и это вот так, но…” и дальше по списку: я не могу, у меня не получается, проблема не у меня, а у них, и многое многое другое.
Каков вывод? Он прост: во многих случаях самостоятельно человек себе помочь не может, несмотря на все приобретённые знания.
Хорошего психолога сложно найти
Этот довод разумный. Однако, если у Вас проблема с зубом, которую срочно надо решать, вряд ли Вы отмените визит к стоматологу, потому что хорошего врача сложно найти. К сожалению, многие (особенно в России) недооценивают важность психологического и психического здоровья.
Многие люди привыкли к тому, что жизнь дана для того, чтобы решать проблемы. Во многом это влияние жизни предыдущих поколений, когда главное было — работа на благо общества, Родины и идеи (в СССР). Человек как личность рассматривался в меньшей степени, чем как часть общества.
Сейчас же мы живём во время, когда личность человека имеет большее значение. Образно говоря, чем человек себя лучше чувствует, тем лучше и обществу, и самому человеку. Счастливые сотрудники, которым нравится их работа, трудятся продуктивнее и показывают лучшие результаты. Счастливые супруги оказывают благотворное и созидательное влияние друг на друга. У счастливых и спокойных родителей растут такие же дети.
Именно поэтому так важно следить за своим состоянием и, при наличии проблем, обратиться к специалисту.
У меня на это нет денег
Этот аргумент легко разбивается тем фактом, что во многих городах есть бесплатные психологические службы. Совсем не обязательно ходить к платному психологу. Возможно, поиск подходящего специалиста займёт больше времени, но результат, я уверена, будет того стоить.
Я начала своё общение с психологом благодаря рекомендации знакомой. Она рассказала мне про специалиста и психологический центр, в котором она (психолог) работает. В этом центре предлагают первые пять сеансов провести бесплатно. Позже клиент решает, хочет ли он продолжать за плату.
Мне хватило этих пяти сеансов, чтобы понять, что мои предубеждения и опасения были напрасны, а сам процесс сильно отличался от моих представлений.
Я не могу рассказывать незнакомому человеку о личном
Для меня это был, пожалуй, самый сдерживающий аргумент. Мне казалось немного диким рассказывать о своих проблемах совершенно постороннему человеку. Каково же было моё удивление, когда всё оказалось не так, как я ожидала.
Мне повезло найти специалиста, которая смогла установить отличный контакт. Ей удалось научить меня по-другому смотреть на ситуацию, распознавать свои чувства и эмоции и работать над собой в нужном направлении. Если Вам некомфортно со специалистом, надо пробовать другого. Я уверена: рано или поздно, Вам обязательно найдётся подходящий психолог, который сумеет найти к Вам подход.
В чем особенности общения с психологом?
1. Вопросы
На мой взгляд, главное, что делает психолог — задаёт вопросы. Они могут быть разными: неудобными, провокационными, неприятными, болезненными, странными, но всегда объединёнными одной общей идеей: докопаться до причины. Как правило, сами себе подобные вопросы мы стараемся не задавать. И уж тем более, не отвечать на них.
Психолог не даёт уходить от темы. Он может дать высказаться, однако всегда возвращает разговор в нужное русло. Он будет спрашивать до тех пор, пока не станет ясно, “откуда ноги растут”, и уже с этим можно будет работать.
Часто мы вообще не догадываемся об истинных причинах происходящего. Грамотный специалист поможет докопаться до истины и принять соответствующие меры по исправлению ситуации.
2. Внимание и эмпатия
Психологу можно рассказать всё. Он выслушает и отнесётся с пониманием. Почему? Очень просто: потому что психолог понимает, откуда и почему берутся те чувства, которые мы испытываем. Иногда именно этого и не хватает: чтобы просто выслушали без последующих советов и комментариев. Часто это значительно снимает напряжение.
3. Разъяснение
Поскольку специалист понимает, почему Вы испытываете те или иные чувства, он может это объяснить Вам. Чудесным образом, многое становится ясным, понятным и объяснимым. Я, например, искренне считала, что можно выучить какую-нибудь мантру, которая снимет стресс, и можно будет дальше работать. Мне и в голову не приходило, что у меня были реальные основания чувствовать себя плохо. Мне казалось, все мои переживания сильно надуманны и преувеличены.
После общения с психологом я поняла, почему я себя так чувствовала. Я поняла, что есть много вариантов выхода из ситуации. Раньше мне казалось, что выхода нет, и я могу поступать строго определённым образом. Я просто не видела никаких других возможностей. Психолог помогла мне увидеть ситуацию с альтернативных точек зрения, и выход нашёлся. И даже не один.
4. Обучение действовать по-новому
После осознания причин возникновения проблем мы смогли совместно найти их решения. Я смогла мыслить вне своих стандартных рамок и ограничений. Это огромная разница по сравнению с тем, как я пыталась решить ситуации самостоятельно в прошлом. Тогда, так или иначе, я действовала по одним и тем же шаблонам, что приводило к тем же результатам.
До и после
Сейчас я продолжаю работать над собой и чувствую себя гораздо лучше. Многое изменилось в моей жизни с тех пор. Я приняла важные и сложные решения в профессиональной и личной сфере. Главное отличие моих ощущений сейчас — мне не так страшно.
Раньше меня охватывал дикий ужас при мысли, что привычное положение вещей может измениться. Например, если мне придётся сменить работу. Или место жительства. Или статус отношений. Всё это сулило неизвестность, а она меня буквально парализовала.
Это происходило от недооценивания своих способностей, достижений, возможностей и перспектив. И, конечно, от отсутствия веры в себя. Теперь я по-другому смотрю на вещи. Я по-прежнему не знаю точно, чего хочу, но абсолютно точно знаю, чего НЕ хочу. А это уже немало.
Ещё много работы над собой предстоит впереди. Я очень рада, что к этому пришла, потому что настроение моё сейчас по большей части хорошее. А от этого хорошо тем, кто вокруг меня, и далее по цепочке.
Я желаю Вам решиться на этот важный шаг заботы о себе, если Вы чувствуете, что самим Вам справиться тяжело. А главное, поскорее найти подходящего специалиста.
Удачи и хорошего настроения!
P.S. Огромная личная благодарность моему психологу Ларисе О. и человеку, её порекомендовавшему 🙂
